エステ 高岡 リンパ

片頭痛のケアにもなります＾＾

年末年始に向けて、
賑やかに過ごされる方も
多いことと思います＾＾

でも、普段と異なる生活って
少々気を張り、
片頭痛を感じる方もいらっしゃいます。

楽しいはずの年末年始に
頭が痛いって、悲しい。。

もし、片頭痛が始まったら・・・。

ズキズキする箇所に軽く手を触れて
呼吸してみましょう。

息を吸うことよりも、
細く長く（無理せず）息を吐くことを
意識してみましょう。

触れる強さは、頭に当てた手が
髪への重みにしか感じれないくらい！
（地肌に直接、手の重みを感じないくらい）の
軽いタッチでOK!!

丁寧にケアしたい時は、

側頭筋（こめかみの斜め上のあたり）
前頭筋（おでこ）

後頭筋（耳の後ろあたり）

と、順に触れながら呼吸すると
良いですよ♪

そして！！

頭だけをゆるめると、
頭だけリンパや血液の流れが
良くなって、その流れの良さのせいで
ズキズキしてしまうこともあるので、

片手バンザイや

シェー体操で、

身体全体の流れを
促してから行うのがおすすめです＾＾

楽しく年末を過ごしましょう。

セルフケア方法もお伝えしています＾＾

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