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片頭痛のケアにもなります^^

公開日:2016年12月22日|Author:sakuraran|カテゴリー:◆さとう式リンパケア
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年末年始に向けて、
賑やかに過ごされる方も
多いことと思います^^

でも、普段と異なる生活って
少々気を張り、
片頭痛を感じる方もいらっしゃいます。

楽しいはずの年末年始に
頭が痛いって、悲しい。。

もし、片頭痛が始まったら・・・。

ズキズキする箇所に軽く手を触れて
呼吸してみましょう。

息を吸うことよりも、
細く長く(無理せず)息を吐くことを
意識してみましょう。

触れる強さは、頭に当てた手が
髪への重みにしか感じれないくらい!
(地肌に直接、手の重みを感じないくらい)の
軽いタッチでOK!!

丁寧にケアしたい時は、

側頭筋(こめかみの斜め上のあたり)
前頭筋(おでこ)

後頭筋(耳の後ろあたり)

と、順に触れながら呼吸すると
良いですよ♪

そして!!

頭だけをゆるめると、
頭だけリンパや血液の流れが
良くなって、その流れの良さのせいで
ズキズキしてしまうこともあるので、

片手バンザイや

シェー体操で、

身体全体の流れを
促してから行うのがおすすめです^^

楽しく年末を過ごしましょう。

セルフケア方法もお伝えしています^^

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